Descubre tu Dosha

Antes de Comenzar este Test, recuerda que no hay Dosha mejor o peor, que este solo determinara el balance que le des a cada uno de ellos.

 

Por lo general podemos tener 1 Dosha predominante y otra secundario, lo ideal es mantener los dos en un punto promedio.

 

Algunas caracteristicas de las Doshas son inhatas al nacimientos, son caracteristicas que nos hacen unicos. sinembargo las caracteristicas que nos traen porblemas de salud o   poco bienestar mental son los que debemos de tratar de mantenerlos en balance. Para evitar el desequilibrio.

 

A     A veces ni me acuerdo de comer. En general mi apetito es muy variable.

B     Tengo muy buen apetito, con hambre puedo comer gran cantidad. Lo digiero muy bien.

C     Picoteo todo el día. Me gusta comer, sobre todo los dulces. Por la mañana no tengo ganas de comer.

 

A    Soy imaginativo/a y rápido/a lleno de ideas . Puedo cambiarlas sin problemas. 

B    Soy bastante intelectual y reflexivo. Movido por la razón.

C    Soy poco imaginativo pero con buena memoria. Muy sensorial y sensible.

 

A    No me gusta el tiempo frío, llevo casi siempre las manos y pies fríos.

B    Me siento mejor en los días fríos, aunque me guste el calor, lo tolero poco y sudo mucho.

C    Me gustan tanto lo días fríos como los calurosos. No siento tanto frío. Sudo poco, en la frente.

 

A    Tengo mucha energía pero se gasta con rapidez y puedo agotarme.

B     Tengo bastante energía y la gasto en actividades y ejercicios que suelo practicar.

C     Mi energía en general es constante; tengo muy buena resistencia física.

 

A     Soy sensible, imaginativo y sentimental, pero también capaz de olvidarme.

B     Soy apasionado, profundo, determinado y los demás me consideran terco.

C     Soy cariñoso, dulce, sereno y posesivo. A veces un poco celoso y apegado.

 

A     Tengo la piel seca o muy seca, sobre todo en invierno. Mi piel es fina, a veces descama.

B     Tengo la piel normal, sensible y caliente. Fácilmente me saltan rubores o alergias.

C     Tengo la piel grasa y gruesa, una piel fuerte, algo fría y un poco pálida.

 

A     A veces mi digestión es rápida y otras veces lenta con tendencia a formar gases.

B     Hago la digestión rápidamente.

C     Mi digestión es lenta, me siento pesado después de comer.

 

A     Duermo poco y me despierto algunas veces por la noche. Me cuesta dormir o volver a dormirme.

B     Duermo rápido y lo suficiente para estar descansado. Si despierto por la noche, vuelvo a dormir fácil.

C     Duermo profundamente, me encanta, duermo mucho y me cuesta arrancar por las mañanas.

 

A     Suelo hacer las cosas deprisa. Soy agitado. A veces empiezo algo pero no lo termino.

B     Suelo hacer las cosas de una manera ordenada y metódica, hasta concluirlas.

C     Hago las cosas lentamente, despacio.

 

A     Soy estreñido o fácilmente sufro de estreñimiento. Las heces son secas y escasas.

B     Sufro a veces de diarreas o descomposiciones, pero soy regular, en general voy al aseo muchas veces al día.

C     Soy regular y las heces son abundantes y pastosas.

 

A     En general tengo mala memoria. Estoy casi siempre olvidando algo.

B     Tengo una memoria normal, pero aguda.

C     Tengo muy buena memoria, soy capaz de recordar cosas de que nadie se acuerda.

 

A     Tengo constitución delgada o pequeña y no cojo peso. Se notan mis huesos y venas.

B     Tengo constitución corporal proporcional y mantengo mi peso aunque coma mucho.

C     Tengo constitución corporal grande y engordo fácilmente. Fuerte, pesado y corpulento.

 

A     Mi mente es activa e imaginativa y aprendo rápido, aunque me olvide después.

B     En general soy organizado, perfeccionista con los detalles y eficiente.

C    Me cuesta aprender las cosas pero lo intento y tampoco lo olvido después.

 

A    Tengo frecuentes cambios de humor.

B    Me enfado fácilmente pero se me pasa rápido.

C    Soy bastante sereno y pacifico. Una vez que explote... puede que salga la 3ª Guerra.

 

A    Camino de forma ligera y rápida. Mis movimientos también son así. Hablo rápido y gesticulo mucho.

B    Mi caminar es ni lento ni rápido, pero determinado. Hablo fuerte y de manera impositiva.

C    Camino a paso lento, elegantemente. Mi habla tiene siempre el mismo tono, casi monótona.

 

A    Mis horarios de comida suelen ser irregulares; incluso a veces me olvido de comer.

B    Si no como a la hora me siento incómodo e irritado.

C    Si un día no como no pasa nada.

 

A    Hablo rápidamente y de manera indecisa, habla tiembla.

B    Hablo como quien siempre tiene la razón; sé muy bien lo que digo.

C    Mi habla es dulce, mantengo el mismo tono, calmada.

 

A    Mis ojos son pequeños y secos.

B    Mis ojos son medianos, de mirada penetrante y sensibles a la luz. 

C    Mis ojos son grandes, brillantes e hidratados. Pestañas pobladas.

 

A    Tengo la musculatura poco desarrollada, aunque me ejercite.

B    Mi musculatura puede desarrollarse bien. Cuerpo definido.

C    Tienes musculatura fuerte, potente y bastante desarrollada.

 

A    Mis procesos de enfermedades se relacionan al sistema nervioso, ansiedades y estrés y agitación mental.

B    Noto en mi una tendencia a trastornos digestivos, inflamaciones y resquemores de cualquier tipo, rabia e intolerancia.

C    Soy propenso a retener líquido, crear mucosidad, edemas, problemas respiratorios, depresión, estrés emocional.

 

A    Bajo estrés, siento mucha ansiedad y preocupación.

B    Bajo estrés, me enfado y me irrito fácilmente.

C    Bajo estrés, generalmente logro calma, aunque puedo deprimirme o me paraliza.

 

A    Mi cabello es seco y escaso.

B    Mi pelo es suave y fino, tengo tendencia a canas o calvicie prematuras.

C    Mi pelo es voluminoso, grueso, fuerte, tendencia al ondulado.

 

A    Me sienta bien la comida bien calientita y caudalosa. Como rápido.

B    Me gustan los alimentos fríos o crudos. No tolero mucho los sabores picantes.

C    Como de todo, pero lo hago despacio. Me gusta mucho el dulce. 

 

 

Resultados



A = Vata

B = Pitta

C = Kapha


1. Generalmente Para descubrir tu Dosha, se necesita una Cita con un Doctor Ayurvedico.

 

Asi te dira de forma exacta , segun los diferentes Tests como ( Forma y color de tu lengua, Pulsasion, conductas y estado de animos) si eres TRI DOSHA o Duo Dosha.

Por lo tanto con este Test solo podras descubrir tus 2 Doshas ( 1 Predominante y otro secundario)

 

Si encuentras los 3 Doshas en tu Test, recuerda solo ponerte a trabajar en los dos Primeros y en bajar o balancear el mas predominante, porque es eso quete mantendra mas equilibrado. Ponle atencion a tus cualidades  Inhatas ( de nacimiento) porque asi notaras que los cambios en tu dieta solo seran posible, entendiendo lo UNICO que eres.

Lista de Alimentos Favorables, para Dosha Pitha

 

Verduras: espárragos, brócoli,coles de Bruselas, col, coliflor,apio, pepino, judías verdes, pimientos(dulce)verduras de hojas verdes, lechuga, champiñones y setas, perejil, guisantes, patatas, coles, calabaza y calabacín.

 

Frutas: manzanas, aguacates, cerezas, cocohigos, uvas oscuras, mangos, melones, naranjas, peras, piñas, ciruelas, ciruelas pasas y uvas pasas.

 

Granos: cebada, avena, trigo, arroz blanco(prefiera el arroz basmati).

 

Lácteos: mantequilla(sólo si tiene nivel bajo de colesterol), claras de huevo, Ghee(sólo si tiene nivel bajo de colesterol), helado y leche. Carnes: gambas, pollo y pavo(todo en pequeñas cantidades). Aceites: coco, oliva, soja y girasol.

 

Bebidas: leche de almendras, zumo de aloe vera, zumo de manzana, jugo de baya, té negro, Chai, zumo de cereza, refrescos, lácteos, grano de café, zumo de uva, zumo de mango, zumo de verduras, zumo de naranja, néctares de durazno, zumo de granada, zumo de ciruela, zumo de pera, bebida de arroz y bebida de soja.

 

Nueces y Semillas: semillas de calabaza y semillas de girasol.

 

Hierbas y Especias: Las especias se evitan generalmente cuando hace demasiado calor. En pequeñas cantidades, las especias siguientes dulce y astringente están bien:cardamomo, cilantro, canela, semilla de cilantro, eneldo, hinojo, menta, azafrán, cúrcuma, pimienta negra(peq.cantidades) y comino(peq.cantidades).

 

Lista de alimentos desfavorables

 

Verduras: remolacha, zanahorias, berenjena, ajo, pimientos, cebollas, rábanos, espinacas y tomates.

Frutas: albaricoques, plátanos, bayas, cerezas (agria), arándanos agrios, pomelo, papayas, duraznos y caquis.

 

Granos: El arroz integral, maíz, mijo y centeno.

Lácteos: suero de leche, queso, Las yemas de huevo, crema agria y yogur.

Carnes: carne roja, pescados y mariscos en general.

Aceites: almendra, maíz, cártamo y sésamo.

Bebidas: zumo de manzana, zumo de la baya (agrio), bebidas con cafeína, las bebidas carbonatadas, zumo de zanahoria, zumo de cereza(agrio), chocolate con leche, café, zumo de arándano, zumo de pomelo, té helado, bebidas heladas, limonada, zumo de papaya, zumo de tomate y zumos agrios.

 

Nueces y Semillas: Todas, excepto las mencionadas anteriormente.

Hierbas y Especias: Todas las hierbas picantes y especias, excepto cuando se indique. Tome sólo la cantidad mínima de lo siguiente: salsa de barbacoa, salsa de tomate,encurtidos,sal, aderezos agrio para ensalada, condimentos picantes y vinagre.

 

 

Lista de ALimentos Favorables para Dosha Kapha

 

Kapha es todo elemento agua, lo que influye en los aspectos fuertes y húmedos del cuerpo. Para mantener el equilibrio caliente en kapha , alimentos secos, cocinados de luz con menos agua y un mínimo de grasa.

 

Se debe aumentar el uso de sabores picante, amargo y astringente. La gente kapha debe consumir cierta cantidad de azúcar, aceite y sal. Verduras ligeramente cocidas, frutas y vegetales crudos son más beneficiosos para Kapha.

La persona kapha por lo general tiene una tendencia a comer en exceso que debe ser controlada, ya que producen aumento de peso debido a la lenta digestión. Cualquier comida picante es buena para Kapha, como la comida mexicana o india muy caliente, especialmente en invierno.

 

Para los tipos kapha, el desayuno es opcional, significa que puede comer lo que les gusta. Si se toma el desayuno debe ser muy ligero. Pueden tener los alimentos como en caliente con especias sidra, panqueques de trigo con mermelada de manzana, magdalenas maíz y cacao amargo preparado con leche descremada y un toque de miel.

 

La comida principal debe estar en la mitad del día y por la noche es aconsejable una comida ligera (plato único). La persona de Kapha puede tomar miel, infusiones, zumo de limón y el jengibre en las mañanas para dar energía. Se puede tomar el té de jengibre

también.

 

 

Verduras:Espárragos, remolacha, brócoli, coles de Bruselas, col, zanahorias, coliflor, apio, berenjena, ajo, verduras de hoja verde, lechuga, hongos, okra, cebollas, chícharos, pimientos, patatas, rábanos, espinacas y coles.

 

Frutas: Manzanas, albaricoques, bayas, cerezas, arándanos agrios, higos, mangos, duraznos, peras, ciruelas pasas, granadas, los frutos secos en general son buenos para kapha (albaricoques, higos, ciruelas, pasas).

 

Granos: Cebada, alforfón, maíz, mijo, avena, , centeno y arroz basmati.

Lácteos: Leche caliente descremada, leche entera en pequeñas cantidades y los huevos (no frito, cocido ).

 

Carnes: Gambas, pollo y pavo(todo en pequeñas cantidades).

Aceites: almendra, maíz, cártamo y girasol (todo en pequeñas cantidades).

 

Bebidas: Jugo de Aloe Vera, de manzana, sidra de manzana, zumo de albaricoque, zumo de la baya, té negro (con especias), zumo de algarroba, zumo de zanahoria, chai (leche caliente con especias), zumo de cerezas (dulces), de arándano, grano de café, zumo de uva, zumo de mango, zumo durazno, néctar de pera, zumo de piña y zumo de granada.

 

Nueces y Semillas: Semillas de calabaza y semillas de girasol.

Hierbas y Especias:Todas son buenas. El jengibre es especialmente bueno para mejorar la digestión.

 

Lista de alimentos desfavorables

 

Verduras: Verduras dulces y jugosas, como pepinos, batatas, tomates,calabacín y etc...

Frutas:Aguacates, plátanos, coco, higos frescos, pomelo, uvas, melones, naranjas, papayas, piñas, ciruelas.Evite las frutas dulces, agrias o muy jugosas, en general.

Granos:Avena, arroz, trigo, excepto en pequeñas cantidades. Evite los cereales calientes y los granos cocidos al vapor en general, ya que son demasiado húmedo y pesado para el kapha.

Lácteos: Todos, excepto las mencionadas anteriormente.

Carnes: Carne roja y mariscos en general.

Aceites: Todos, excepto las mencionadas anteriormente.

Bebidas: Bebida de almendras, bebidas carbonatadas, con cafeína, zumo de cereza (agria), de chocolate con leche,café, bebidas lácteas, zumo de pomelo, té helado, bebidas heladas (granizado), limonada fría, zumo de naranja, de papaya, arroz con leche, leche agria , zumos de soja (en frío) y zumo de tomate.

Nueces y Semillas: Todas, excepto las semillas de girasol y semillas de calabaza.

Hierbas y Especias: Sal

 

 

Lista de Alimentos Favorables para Dosha Vata

 

Estos alimentos son buenos para la solución de Vata perturbado. Alimentos como la leche caliente, nata, mantequilla, sopas calientes, guisos, cereales calientes, pan recién hecho, fruta madura, frutos secos salados, son buenas para el vata.

El desayuno es muy importante para las personas vata. Estas pueden añadir cereales calientes como la crema de arroz o de trigo, cualquier alimento caliente, leche y dulce en el desayuno.

Persona Vata deben evitar bebidas con alto contenido de cafeína en lugar de ellos pueden optar por té de hierbas. Comida picante mexicana o india que se cocinan en aceite también es buena para la gente vata.

 

Por otro lado los alimentos fríos como ensaladas frías, las bebidas heladas, las verduras crudas y verduras no son muy buenas para las personas con desequilibrio del vata. Se debe evitar comer dulces, frutos secos y frutas verdes.

 

Verduras:Espárragos, remolacha, zanahorias, pepino, ajo, cebollas, cebollas cocidas, rábanos cocido, nabos y vegetales de hojas verdes con moderación

.

Frutas:frutas dulces como albaricoques, aguacates, bananas,bayas,cerezas,coco,pomelo,limones,uvas,mangos,melones dulces,naranjas agrias,papaya,piña,melocotones,ciruelas,frutas ácidas,frutas cocidas,frutas dulce,bien maduro, en general

 

Granos: Arroz, trigo, quinua, avena, amaranto, cocinado hasta que estén tiernos.

 

Lácteos: La leche entera, nata, mantequilla, yogur fresco (cocinado en los alimentos), lassi, queso cottage, queso paneer fresco.

 

Carnes: Pollo,pescados y mariscos en general,pavo, todo en pequeñas cantidades.

 

Aceites: Todos los aceites son aceptables Ghee, aceite de oliva, aceite de sésamo, prensado en frío aceites de frutos secos como la nuez.

 

Bebidas: leche de almendras,sidra de Manzana,jugo de albaricoque zumo baya (a excepción de arándano),Algarroba,zumo de Zanahoria,Chai (leche caliente con especias),zumo de cereza,limonada,zumo de mango,zumo de naranja,zumo de Papaya,Néctar de Melocotón,zumo de Piña,leche de arroz,zumos amargos,leche de soja (caliente y bien condimentada).

 

Nueces y Semillas:Las almendras (remojadas y peladas), anacardos, nueces (empapado), pistachos, avellanas, pacanas (empapadas), piñones, semillas de sésamo, semillas de girasol, semillas de calabaza.

 

Hierbas y Especias:Anis, jengibre seco, asafétida (hing) en cantidades pequeñas, fenogreco, cúrcuma, comino, clavo, cardamomo, cilantro, hinojo, pimienta negro, albahaca, canela china, nuez moscada, mostaza, menta, romero, tomillo, limón y cáscara de naranja , el orégano, la sal gema o sal marina, sal negro, polvo de mango seco, semillas de granada o polvo.

 

Lista de alimentos desfavorables

 

Verduras:brócoli, coles de Bruselas, col, coliflor, apio, berenjena, verduras de hoja verde, hongos, chícharos, pimientos, patatas, coles, tomates y calabacín.

Frutas:Manzanas (sin procesar), arándanos agrios, fechas (en seco), Higos (secos), granadas, las ciruelas pasas (secas), uvas pasas, sandía, Frutos verdes y sobre todo plátanos.

Granos:cebada, alforfón, maíz, avena seca, mijo, cuscús, galletas, granola, muesli, pasta, polenta, pasteles de Arroz, centeno, sagú, espelta, tapioca y salvado de trigo.

Lácteos: La leche de vaca (en polvo),Yogur(normal, congelados o con frutas) y leche de cabra (en polvo).

Carnes: carne roja.

Aceites:semillas de lino.

Bebidas:zumo de manzana, té negro, bebidas con cafeína, bebidas carbonatadas, chocolate con leche, café, las bebidas lácteas frías, zumo de arándano, bebidas con hielo, verduras mixtas, zumos de pera, granada, ciruela y la leche de soja (en frío).

Nueces y Semillas:no hay restricción. ( Las nueces proporcionan energia termica al Vaata que normalmente siente frio)

Hierbas y Especias:comino